Crear con las manos. ¡Todo beneficios! (descubre las razones)
Tejer, pintar, tallar, tornear… Realizar trabajos con las manos es terapéutico, está comprobado por la ciencia que nos cambia el estado de ánimo y se potencia el sistema inmunológico. Retomar manualidades que siempre nos gustaron o probar nuevas aficiones en contacto con materiales como la madera es un excelente modo de ganar en bienestar. Crear objetos hechos a mano que solo precisan herramientas de calidad para seguir creciendo en destreza. Hay negocios que creen en el valor de estos hobbys, Comercial Pazos lo es. Todo son beneficios con ellas. ¡Animaros a descubrir cuál es la vuestra!
Conectar mano y cerebro para vivir el "ahora"
Hacer cosas con las manos no solo es una actividad placentera en sí misma. La ciencia ha demostrado que ayuda a vivir más el presente, como si se tratara de una valiosa herramienta para practicar mindfulness y bienestar integral. Según la neurocientífica del comportamiento Kelly Lambert, el acto de crear manualmente requiere paciencia, atención en el detalle y dedicación de tiempo. Y todo ello implica el aumento de ciertos neuroquímicos en el organismo y la liberación de seratonina, la hormona de la “felicidad”.
En realidad son muchos los estudios científicos que apuntan en esta dirección desde hace tiempo, aconsejan realizar aficiones de este tipo como una alternativa beneficiosa y natural para mejorar estados de depresión, ansiedad y estrés. Cuando decidimos pintar, tejer o disfrutar tallando una cuchara de madera, experimentamos una transformación emocional que revierte positivamente en la salud.
La psicología y la neurociencia llevan décadas investigando sobre esta valiosa conexión cerebro-mano como uno de los pilares esenciales para la estimulación de la motricidad desde el momento en que nacemos. Si bien es cierto que de niños son muchas las herramientas a nuestro alcance para aumentar la plasticidad cerebral a través del juego, a medida que crecemos lo habitual es perder ese hábito tan placentero, trabajar con las manos, y por tanto el potencial creativo que conlleva.
6 beneficios cuando damos rienda suelta a nuestro hobby favorito
Cualquier trabajo creativo implica concentración y provoca en el cerebro de quien lo practica una reacción positiva por el sencillo gesto de mover las manos. En concreto se genera una respuesta química que le hará sentir muy bien, liberando endorfinas y serotonina. Hoy se sabe que este órgano no solo recibe señales relacionadas con el movimiento de las manos en pleno proceso creativo, también se activan campos conectados con el área visual o auditiva.
Imagen: Cottonbro Studio / Pexels
Pero no solo es el cerebro el que sale beneficiado, los trabajos manuales favorecen beneficios como estos:
- Mejorar nuestra capacidad cognitiva, pues se trabaja con el hemisferio derecho del cerebro.
- Estimular la creatividad.
- Aliviar dolores crónicos.
- Favorecer la relajación.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Fortalecer el sistema inmunológico.
Aficiones manuales que implican esfuerzo cognitivo y placer
Para empezar a practicar alguna de estas aficiones tan conectadas a nuestro lado más creativo el espacio y las herramientas también son decisivas. Podemos optar por disfrutar de ellas en casa, tal vez montando nuestro pequeño rincón tranquilo y habilitado con todo lo necesario para trabajar con la madera. En él no podrán faltar herramientas manuales para talla en madera y quizá también maderas ya cortadas, resultan muy útiles porque facilitan y simplifican el trabajo cuando se está empezando, como las tablas de tilo.
Imagen: ecophonic.com
Otra opción muy gratificante es participar en talleres impartidos por artesanos de la madera. En sus espacios se respira armonía y cada paso a paso en el proceso creativo se vive de una forma pausada, concentrados en cada detalle y en estrecho contacto con las piezas sobre las que se va a trabajar. Maderas sostenibles, aromáticas y resistentes que a veces son listones de arce, otras tablillas de nogal, castaño, haya… Están equipados con las herramientas manuales para carpintería necesarias e imaginar en qué se van a transformar estas variedades es casi un juego de lo más estimulante.
La idea está muy clara para la neurociencia; lo ideal es encontrar actividades manuales que conlleven un esfuerzo cognitivo notable y al mismo tiempo nos resulten gratificantes, placenteras. Si hacemos caso a su argumentación, tan sencillo como apostar por esos hobbys donde se cumplen cuatro requisitos: que sean creativos, despierten nuestra curiosidad, supongan un esfuerzo y regalen la obtención de una satisfacción.
Nada hay mejor para sentir una gran satisfacción como ser el autor de lo que está ocurriendo en ese momento preciso, de su proceso creativo y del resultado casi mágico obtenido. A veces tallar una cuchara de madera, otras esculpir con esmero una pequeño figura... Al cerebro le encanta todo ello, se activa su sistema de recompensa, que va ligado a la dopamina e interpreta que hay que volver a realizarlo puesto que ya ha generado placer una vez.
Los imprescindibles para crear con las manos ¡Ya! (niños incluidos)
Tallar o tornear madera son aficiones cada vez más extendidas entre aficionados de todas las edades y nadie se cansa o se siente defraudado. Cuando alguien se inicia en estos trabajos hay herramientas esenciales y otras que pueden esperar. Lo importante es que con ellas la experiencia de hacer cosas con las manos sea de lo más estimulante y nos ayude a superarnos, aprendiendo nuevas técnicas que nos permitirán afrontar proyectos más complejos. Incluidos los niños cuando prueban a tallar sencillas figuras de madera bajo la supervisión de un adulto.
Imagen: Ono Kosuki / Pexels
- Cepillo de carpintero y lápiz de carpintero: dos utensilios ligados a este oficio que no han perdido vigencia ni utilidad. Los cepillos de carpintero sirven para cortar, pulir y desbarbar superficies de madera. Son un básico, imprescindibles para obtener el acabado que queremos dar a nuestros objetos. Los de madera de alta calidad destacan como los mejores, muy resistentes y duraderos si mantenemos bien afilada sus cuchillas.
- Cinceles y gubias: son dos herramientas necesarias para los trabajos de talla en madera. Los primeros llevan cuchillas planas y los segundos curvas, existen diferentes tipos y básicamente se distinguen por su curvatura y grosor. Deben ser utensilios resistentes y que soporten bien tareas habituales, como ser golpeados por un martillo o una maza.
- Miniamoladora: de gran ayuda para resolver las tareas más básicas cuando se talla madera en una sola herramienta; cortar, lijar y tallar. Tendrás la tranquilidad de lograr trabajos detallados y buenos acabados.
- Torno: tarde o temprano lo necesitarás si te animas a tornear. Es una herramienta de corte y en ella las piezas de madera se van degastando por rotación.
- Sierras y serruchos de marquetería: también son de lo más resolutivos para estos trabajos , aunque no sean necesariamente de tareas de tallado, sino herramientas para marquetería. Una sierra de este tipo siempre viene bien para cortar partes muy pequeñas o poco accesibles y poder ir dando esa forma concreta que buscamos para nuestra pieza.
- Cinta métrica: dentro de las herramientas de medición y marcaje, una cinta métrica puede ahorrarnos muchos desaguisados, sobre todo en los primeros trabajos con la madera. La precisión es fundamental en cualquiera de estas aficiones y una cinta métrica de las que aguantan sin doblarse con dos o tres metros de longitud y sistema de bloqueo inverso, será una gran fichaje para nuestro primer kit de herramientas.
Imagen: Ono Kosuki / Pexels
La talla en madera también es un descubrimiento para los más pequeños de una casa. Es una gran aliada para fomentar habilidades como la creatividad y cualidades como la paciencia y la perseverancia, además de despertar ese imaginario creativo que cualquier niño lleva dentro, lo sabemos de sobra. Pero eso sí, cuando estén usando estas herramientas manuales siempre debe haber un adulto con ellos y adoptar todas las precauciones de seguridad que sean necesarias.
